Je recense depuis quelques jours certains des liens piochés sur le net, que j’estime être intéressants, trouvés ici ou là… en vue de la préparation du marathon de Paris du 5 avril prochain !
Autant en faire profiter le plus grand nombre 😉
N’hésitez pas à revenir de temps en temps, j’ajouterai des liens au fur et à mesure de mes trouvailles.
..Sur le site officiel du marathon de Paris ; différents plans d’entraînement, de 3h15 à 5h et + sur 8 semaines.. Chacun y trouvera son compte !
..Sur le site de l’internaute : 3h30 sur 8 semaines
..Sur le site de l’internaute : 5h sur 8 semaines
..Sur un site perso ; différents plans (3h, 3h10, 3h30, 3h45 et 4h) sur 7 semaines
Plan d’entraînement en 3h sur 8 semaines / page perso
Plan d’entraînement en 3h30 sur 8 semaines / page perso
Plan d’entraînement en 4h sur 8 semaines / page perso
G. Martin entraineur dans un club du 92 et qui publie régulièrement dans Jogging Magazine :
– Pour un objectif entre 2h30′ et 3h
– Pour un objectif entre 3h et 3h30′
– Pour un objectif entre 3h30′ et 4h
– Pour un objectif entre 4h et 4h30′
– Pour un objectif entre 4h30′ et 5h
Et ma préférence ira pour ce site ou le « Smart Coach » permet de faire des plans d’entraînement personnalisés. L’inscription est gratuite et rapide ! |
http://runners-world.fr/ |
Enfin, des infos intéressantes + plans d’entraînements à trouver ici :
. Marathon : Les erreurs à éviter
. Marathon : 4 séances par semaine
. Marathon : 3 séances par semaine
. Pour ou contre le negativ split
. Marathon et ryhtme cardiaque
Tableau des temps de passage en fonction de votre vitesse et de vos objectifs :
C’est parti !
Première séance ce soir, la plus dure de la semaine pour le plan que j’ai choisi : celui proposé sur le site du Marathon de Paris.
Objectif 3h15/3h30 en 4 séances hebdo..